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練習當好命人：別再為小事抓狂系列全新改版

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內容簡介
沒什麼事能真的讓天塌下來！
許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」，
只要轉念，面對人生的許多沮喪時刻，
都能找到支持的力量，享受全新的正向視野。

　　你可以藉由練習來調整自己的念頭，改變自己的人生。

　　每天面對排山倒海的生活瑣事、煩惱或逆境時，我們常會陷入負面情緒當中，被懊惱和挫折感追得直抓狂。其實你可以不用這樣。停下腳步來想一想，你會發現一切都是「小事」一樁。知名諮詢專家理察‧卡爾森以輕鬆幽默的筆調，提供人們解決處事障礙的方法，讓人學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活，面對挑戰。

　　激勵大師理察．卡爾森的幸福策略，幫助你擺脫人生中的大小困境。
　　讓你更心平氣和地感受世界；讓你更自在圓融的與他人溝通；
　　讓你更有勇氣面對所有挑戰與困境，不再畏懼、衝勁十足、發揮最大的生命潛力。
目錄
紀念序在生命龐大試煉中，所有小事都變得微不足道克瑞絲‧卡爾森
推薦序上帝為世人留下的美麗指印朱恩伶
前言改變可以改變的事情，接受無法改變的部分

Part 1: 學會真心欣賞每處當下的人生風景
01別浪費精力為小事抓狂
02為別人做一件好事但不張揚
03練習將注意力放在此時此地
04問自己：他究竟想教我什麼？
05每週寫一封真心誠意的信
06面對問題與變數，試試小火慢燉
07每天花點時間想想該感謝的人
08對陌生人報以微笑和目光接觸
09找出一種儀式，讓自己集中精神、心存感恩
10決定哪些戰鬥值得投入，哪些最好迴避
11發自內心隨機行善
12養成讓別人知道你有多愛他的習慣
13不知道今天輪到誰倒垃圾，那就你去倒吧！
14每天早上問自己：今天要把愛送給誰？
15做一些不費力卻又能助人的事
16每天至少真心讚美一個人
17想想你所擁有的，而非想要的
18生命不斷向前跑，沒有比此刻更快樂
19別急著為自己辯護，先看看別人的觀點
20聽聽你的感覺想告訴你什麼

Part 2: 懷抱感激接受凡事都有不完美之處
21不要過度專注在生活的差錯上
22同情心可以靠練習來培養
23不必執著於非得完成所有事情不可
24避免話題拉到自己，將獲得真正的平靜
25學會傾聽，不必執著自己是「對的」
26接受生命不公的事實，竭盡所能去努力
27讓心靈放假，容許自己偶爾無聊一下
28承認大部分緊急事故都是自己製造出來的
29改掉老是說自己不行的壞習慣
30先瞭解對方是有效溝通的哲學
31歧見難免，不必苦苦冀求認同
32寫下你最固執的五個觀念，練習不再堅持
33遠遠眺望，才能看見行為背後的無辜
34別把吹毛求疵當成追求完美
35看見過去視而不見的寶藏
36留意自己有多常批評別人
37接受一個偶然的批評，絕對值得
38從別人的意見中找出真理
39別讓焦慮像雪球一樣越滾越大
40練習別太在意負面想法

Part 3: 懂得包容總會有最適合的解決辦法
41生氣時深深吸一口氣，從一數到十
42別打斷別人談話，你會感到如釋重負
43從別人身上看見天真的好意
44主動付出愛心或伸出援手
45設定「耐心練習時段」
46尊重人人都不一樣的事實
47說話前先吸口氣，讓你更接近對方
48選擇做和善的人，而非理直氣壯的人
49謙虛讓你得到更多正面的回饋與注意
50把你生命中的人想像成小嬰兒
51看向行為背後的意義
52玻璃杯打破了，依舊保持鎮定
53真正體貼別人，但不要期望任何回報
54當一個不橫衝直撞的司機
55用更平和的方式看待問題
56 虛心接受朋友和家人的建議
57停止怪罪他人，你會重新獲得掌控權
58信任你的直覺，看見不一樣的世界
59打破對生活先入為主的定見
60提早一兩個小時睡覺，做個早起的人

Part 4: 享受放鬆沒什麼事是不得了的大事
61輕鬆自在的人一樣能達到目標
62放慢反應，更專心傾聽別人的話
63對別人的生活方式與行為感到興趣
64壓力失控前，就先開始注意壓力
65心情沮喪時不適合分析你的人生
66放鬆來自不斷提醒自己可以選擇人生態度
67每月捐筆小錢認養小孩
68提醒自己把氣氛轉到比較祥和的頻道
69用全然不同的觀點來閱讀
70練習在暴風眼中保持心平氣和
71你會變成你最常練習的樣子
72練習瑜珈，你會感到更心平氣和
73感到難過時不要抗拒它，試著放輕鬆
74練習一次做一件事就好
75承認自己雖然不完美，但這樣子也很好
76發展出自己的助人習慣，專注在小善事上
77栽種一棵植物，練習無條件的愛
78當你放鬆時，生活就會更有趣
79打坐讓你完全放鬆、靜下心來
80別繃得太緊，你已經盡力而為

Part 5: 鍛鍊勇敢積極朝向訂定的目標邁進
81問自己：一年後你還會在乎這件事嗎？
82想像參加自己的葬禮，提早回顧一生
83把這個挑戰定義為一次小考而非「問題」
84無論你人在哪裡，心就在哪裡
85做好計畫，但也要懂得變通
86讓服務變成你生命中的一部分
87別把小事看成大事，也許你想錯了
88一百年後，都是新人
89把問題當作是人生不可避免的一部分
90衡量成就的標準在自己是怎樣的人
91不必接別人丟給你的燙手山芋
92逆境也要沉著鎮定，凡事都會過去
93多用點心在當一個有愛心的人
94 提醒自己：負面的是想法而不是人生
95在平凡中尋找不凡之處
96每天排出一些時間，才能保留時間給自己
97培養一種新的心態來感謝你已擁有的福氣
98不斷問自己：真正重要的是什麼？
99將注意力放在真正有意義的地方
100即使離開人世，還是會有沒做完的事

後記　向理察‧卡爾森博士道別　朱恩伶
作者簡介
理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006）

　　全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，成為新世代的激勵大師。
譯者簡介
朱恩伶

　　美國德州大學奧斯汀校廣播電視電影碩士，曾任《誠品閱讀》雙月刊主編、中國時報「開卷周報」記者，目前從事翻譯工作，譯有《夢不寂寞》、《為愛而生》、《夢的指南》、《如何找對另一半》等書。

品牌名稱	時報文化
類型	平裝

商品規格

作者：理察·卡爾森
譯者：朱恩伶
出版社：時報文化
出版日期：2015/04/20
ISBN：9789571362502
裝訂方式：平裝
呎吋開本：14.8 x 21 cm
頁數：208
內文印刷：單色

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